Tuff träning
Snart ska jag gå ut med min hund på kvällspromenix kl 22. Blir ingen lång historia, bara liten pissrunda.
Var ute och sprang idag men det var så mkt is att det inte blev så mkt spring. Sen när jag kom hem körde jag "Perelli-programmet", dvs. styrkeövningar ett antal repetitioner som man typ dör av?
först armhävningar 3x20
sit ups med ben pendlandes i 90 grader 3x20
rygghävningar 3x20
benböj(ett ebn i taget) 3x20
sen 20 st vanliga benböj
Mådde illa av ansträngningen, drack ett litet glas cola, 2 små gla juice och en stor knäckemacka med smör, ost på.
Senare på kvällen blev det middag: lagom mängd potatisgratäng med broccolli, sallad med pumpakärnor, rödkål och 1 glas vitt, franskt vin. Hemma brukar jag tacka ja till vin eftersom det är "fint" vin vi brukar ha till maten då och då.
Nu har jag kollat på Mia och klara, ätit typ 4-5 godisbitar och nåra saltade cashewnötter till det. Morsan hade handlat hem för o bjuda min morbror på. Men självklart att jag inte ska tacka nej och späka mig, nej inte så. Jag ska tillåta mig själv att säga stopp. Jag kan äta vad jag vill men vill jag må bra och hålla vikten ska jag äta lagom.
Nu ska jag chilla.
